무릎관절통증 예방에 좋은 일상습관들 알아보기

무릎관절통증 예방에 좋은 일상습관들 알아보기

무릎은 우리몸을 지탱해주고 걷기 뛰기등 기본적인 활동을 하는데 필수적인 신체기관입니다.

건강할 떄 관리를 잘하면 나이먹어서도 큰 문제가 없겠지만

통증이 시작된다면 당장 생활속에서부터 관절염예방에 신경을 쓰셔야합니다.

주기적인 스트레칭실시하기

아침에 일어나기전에 가벼운 목 어깨 허리 무릎관절등을 스트레칭하여줍니다.

꾸준한 스트레칭과 걷기운동은 관절을 유연하게 유지시켜 왠만한 관절로 가는 충격을 흡수할

수 있는 능력을 키워줍니다.

근력강화 운동을 꾸준하게 실시

잘못된 상식중에 하나가 무릅에 안좋다고 운동을 하지 않는 습관입니다.

이는 관절을 더욱 약하게 만들고 그래서 또 운동을 꺼리게 되는 악순환을 반복하게 됩니다.

천천히 강도를 높여가면서 근력을 강화시켜주면 관절로 가는 충격을 대신 근육이 흡수하게되어

관절염 예방에 좋습니다

자기몸에 맞는 적정한 체중유지하기

이를 위해서는 다이어트 식이요법등 정상체중을 유지하도록합니다.

체중이 불어나게되면 그 무게는 거의 무릎으로 전달되므로 가급적 몸을 가볍게 유지해야 관절의 건강에

좋습니다.

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